Tập thể dục sau khi phẫu thuật vú (có gắn ống dẫn lưu dịch)

Chỉ dẫn tổng quát

Hãy bắt đầu các bài tập thể dục ngay sau khi phẫu thuật. Nếu bạn đã được phẫu thuật tái tạo, thảo luận về thời gian của các bài tập với một thành viên của nhóm phẫu thuật tái tạo của bạn. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng được thiết kế khi các ống dẫn lưu dịch còn gắn trên người. Những bài tập này sẽ giúp bắp thịt của bạn mạnh hơn và giúp máu luân chuyển để vết mổ mau lành. Nó cũng giúp làm giảm độ cứng trong vai và giảm sự hình thành mô sẹo.

Bạn sẽ cảm thấy tức ngực và nách của bạn sau khi phẫu thuật. Điều này là bình thường và độ cứng sẽ giảm đi nếu bạn tiếp tục với chương trình tập luyện của bạn. Bạn có thể cảm thấy đau hay tê ở sau cánh tay và/hay ở thành ngực. Điều này là bình thường – tiếp tục với chương trình tập luyện của bạn cho tới khi các ống dẫn lưu dịch được rút ra. Nếu bạn cảm thấy bị sưng một cách bất thường, đỏ hoặc đau, liên hệ với một thành viên của nhóm chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ của bạn.

1. Nằm ngửa với cánh tay để thẳng (ở phía bên phẫu thuật ngực của bạn), với lòng bàn tay ngửa lên như hình vẽ.
2. Cong khuỷu tay như hình vẽ.
3. Thẳng khuỷu tay để có mức dãn tối đa.
4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Nằm ngửa với hai vai thả lỏng.
2. Từ từ xoay vai của bạn về phía sau.
3. Lặp lại, xoay vai về phía trước.
4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Nằm ngửa với hai tay để hai bên người.
2. Thắt chặt hai đĩa vai của bạn với nhau như hình vẽ.
3. Giữ trong 5 giây.
4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Nằm ngửa với hai cánh tay để sát hai bên và khuỷu tay thẳng góc như hình vẽ.
2. Xòe cánh tay ra ngoài như hình vẽ và để mu bàn tay chạm vào giường.
3. Quay cánh tay trở lại vào trong, và lòng bàn tay về phía dạ dày.
4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Nằm ngửa với cánh tay sát cạnh người và khuỷu tay thẳng góc như hình vẽ bên phải.
2. Đẩy khuỷu tay xuống giường.
3. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Đứng dựa vai vào tường với cánh tay sát cạnh người và khuỷu tay của bạn ở thẳng góc.
2. Đẩy tay sang phía bên tường và sau đó kéo chặt về phía bạn.
3. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

Tài liệu tham khảo

https://www.mdanderson.org/patient-education/Breast/Breast-Surgery-(BrS10)-(Vietnamese)_docx_pe.pdf