Tập thể dục sau khi giải phẫu vú (không có gắn ống dẫn lưu dịch)

Chỉ dẫn tổng quát

Hãy bắt đầu các bài tập thể dụcngay saukhi phẫu thuật. Nếu bạn đã được phẫu thuật tái tạo, thảo luận về thời gian của các bài tập với một thành viên của nhóm phẫu thuật tái tạo của bạn. Với bệnh nhân có gắn ống dẫn lưu dịch ở vết mổ có thể bắt đầu các bài tập trong “Bài tập thể dục sau khi phẫu thuật ngực (có gắn ống dẫn lưu dịch)” và sau đó thực hành các bài tập trong “Bài tập thể dục sau khi phẫu thuật ngực (không có gắn ống dẫn lưu dịch)” khi các ống dẫn lưu dịch của họ đã được rút ra.

Những bài tập được thiết kế để cải thiện tầm cử động (tính linh hoạt) và sức mạnh của vai và cánh tay của bạn. Nó có thể giúp làm giảm độ cứng trong vai và giảm sự hình thành mô sẹo. Bạn sẽ cảm thấy tức ngực và nách của bạn sau khi phẫu thuật. Điều này là bình thường và độ cứng sẽ giảm đi nếu bạn tiếp tục với chương trình tập luyện của bạn.

Nhiều phụ nữ có cảm giác nóng, ngứa hoặc đau nhức ở mặt sau của cánh tay và/hoặc thành ngực. Điều này xảy ra vì phẫu thuật có thể gây kích thích đầu của dây thần kinh. Mặc dù cảm giác này có thể gia tăng một vài tuần sau khi phẫu thuật, vẫn tiếp tục tập các bài tập thể dục, trừ khi bạn nhận thấy sưng tấy một cách bất thường hoặc đau.

Việc tập các bài tập thể dục sẽ làm bạn cảm thấy từ từ dãn ra. Không lúc lắc hoặc giật cánh tay của bạn khi tập thể dục. Tiếp tục thực hiện các bài tập cho đến khi bạn đã đạt được đầy đủ các chuyển động ở vai, điều này sẽ xảy ra trong vòng 1 đến 2 tháng sau phẫu thuật. Nếu bạn vẫn còn bị giới hạn trong sự chuyển động hay gặp khó khăn trong các hoạt động bình thường như mặc quần áo, tắm rửa, chải đầu hoặc các hoạt động hàng ngày khác. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được hướng dẫn cụ thể hoặc xin giới thiệu đi làm vật lý trị liệu.

1. Nằm ngửa với hai vai thả lỏng.
2. Từ từ xoay vai của bạn về phía sau.
3. Lặp lại, xoay vai về phía trước.
4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Nằm ngửa với hai tay để hai bên.
2. Thắt chặt hai đĩa vai của bạn với nhau như hình vẽ.
3. Giữ trong 5 giây.
4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Nằm ngửa và nắm khuỷu tay bên phía phẫu thuật ngực của bạn bằng tay bên kia như hình vẽ.
2. Kéo khuỷu tay và cánh tay chéo qua ngực của bạn để bạn cảm thấy dãn ra.
3. Giữ trong 5 giây.
4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Nằm ngửa như hình vẽ.
2. Nâng cánh tay của bạn (ở phía bên phẫu thuật ngực) lên qua đầu càng xa càng tốt nếu có thể. Giữ cho khuỷu tay thẳng với hướng của ngón tay cái.
3. Giữ trong 5 giây và từ từ hạ thấp tay.
4. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Nằm ngửa với hai bàn tay để sau gáy và khuỷu tay của bạn hướng về phía trần nhà.
2. Khuỷu tay của bạn di chuyển ra phía ngoài và đi xuống để chạm vào giường.
3. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Cuộn tròn một chiếc khăn nhỏ với đường kính chừng 5-8 cm.
2. Nằm ngửa với cuộn khăn nằm dọc giữa hai vai và trên ngực như hình vẽ.
3. Giữ vị trí này trong 5 phút.
4. Tập 3 lần một ngày.

1. Đứng thẳng, để tay bên mé phẫu thuật sau lưng.
2. Dùng tay không đau để nắm lấy tay đau.
3. Cố gắng kéo tay đau lên như hình vẽ và bạn sẽ cảm thấy được dãn nhẹ ở vai.
4. Giữ cho 5 giây.
5. Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

1. Đứng ở góc phòng cách xa tường chừng 30-60cm với hai tay dựa vào tường như hình vẽ.
2. Dựa người vào góc tường làm bạn cảm thấy vai và ngực được dãn ra (về phía được phẫu thuật).
3. Thay đổi mức độ dãn bằng cách đưa hai tay lên cao hay xuống thấp, hay là đứng cách xa tường hơn.
4. Giữ cho 30 giây.
5. Lập lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

Tài liệu tham khảo

https://www.mdanderson.org/patient-education/Breast/Breast-Surgery-(BrS10)-(Vietnamese)_docx_pe.pdf